F1: Wie kann ich einen effektiven Plan für meine Sporternährung aufstellen?

Um herauszufinden, welche Sport-Nahrungsergänzungen dich rund um dein Training am besten unterstützen, solltest du dein Workout in drei Phasen einteilen: die Aufwärmphase, die Trainingsphase und die Erholungsphase.

• Es ist genauso wichtig, deinen Körper aufs Training vorzubereiten, wie danach wieder Kraft aufzutanken. Vor dem Workout sollte dich deine Sporternährung mit ausreichend Flüssigkeit versorgen und die nötige Energie liefern. So kannst du optimal vorbereitet ins Training starten!
  
  
• In der Trainingsphase musst du darauf achten, dein Energielevel konstant hochzuhalten und gleichzeitig genug Flüssigkeit zu dir zu nehmen. Unser Herbalife24® Prolong Kohlenhydrat-Protein-Drink ist mit wichtigen Vitaminen angereichert und das perfekte Getränk für ein intensives Workout. CR7 Drive wurde in Kooperation mit Cristiano Ronaldo entwickelt und hilft, deine Ausdauer und Performance konstant zu halten,* dir bei anstrengenden Workouts Energie zu liefern* und die Flüssigkeitszufuhr zu verbessern.
  
  
• Nach einer intensiven Trainingsphase brauchen deine Muskeln und dein Körper Erholung. Effektive Sporternährung sieht in der Erholungsphase einen ausgeglichenen Mix aus Flüssigkeit, Proteinen und Kohlenhydraten vor. Entdecke unsere Herbalife24® Rebuild Endurance und Rebuild Strength Protein-Shakes sowie unsere Proteinriegel und Sport-Nahrungsergänzungsmittel mit vielen Vitaminen! Diese Produkte helfen dir dabei, Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten.

F2: Inwiefern unterscheidet sich Sporternährung von normaler Ernährung?

Sport und Ernährung spielen nicht nur bei Profiathleten eine Rolle. Natürlich haben Profisportler einen erhöhten Bedarf an wichtigen Nährstoffen, da sie extrem hart trainieren. Allerdings gilt das für jeden Menschen, der sportlich aktiv ist. Spezielle Ernährung für Sportler bildet die Basis für ein erfolgreiches Workout und orientiert sich dabei an der generellen Ernährungslehre. Ihr zufolge müssen wir eine bestimmte Mindestmenge an Kalorien und anderen Nährstoffen zu uns nehmen, um lebenswichtige Körperfunktionen zu erhalten.

Das Gleiche gilt für deine Sporternährung: Ein ausgewogener Ernährungsplan aus Nährstoffen, Flüssigkeit und Sport-Nahrungsergänzungsmitteln stellt sicher, dass du genug Energie für alle drei Phasen deines Trainings hast. Außerdem hilft dir die richtige Sporternährung dabei, dein Training an deinen persönlichen Fortschritt anzupassen und deine Performance langfristig zu steigern.*****

• Achte darauf, dass sich deine Energiezufuhr aus der richtigen Menge an Makronährstoffen zusammensetzt. Dazu gehören Proteine, Kohlenhydrate und Fette.
  
  
• Ganz wichtig: Flüssigkeit! Dein Körper muss ausreichend mit Flüssigkeit versorgt sein, damit er richtig funktionieren kann. Wenn du Energydrinks zu dir nimmst, solltest du auf deine tägliche Koffeinzufuhr achten. 

F3: Was sind Sporternährungs-Produkte?

Sport und Ernährung gehen Hand in Hand. Für beides brauchst du einen guten Plan, der genau zu dir und deinen Bedürfnissen passt – ganz gleich, ob du gerade erst am Anfang stehst, regelmäßig ins Fitnessstudio gehst oder Profisportler bist. Unsere Herbalife24® Sporternährung-Produkte unterstützen dich bei den drei Trainingsphasen Aufwärmen, Workout und Erholung. Du kannst die Produkte für Sporternährung ganz nach deinem persönlichen Trainingsplan auswählen. Wir garantieren, dass all unsere Produkte in unserem Sporternährungs-Sortiment durch unabhängige Dritte auf verbotene Substanzen getestet werden. Produkte können anhand der Chargennummer auf der Verpackung getrackt und auf www.informed-sport.com eingesehen werden.

F4: Wann sollte ich Sport-Nahrungsergänzungen zu mir nehmen?

Bei effektiver Sporternährung ist nicht nur wichtig, welche Produkte du zu dir nimmst, sondern auch wann du sie zu dir nimmst. Deine persönlichen Trainingsziele und Abläufe bestimmen, welche Art von Sport-Nahrungsergänzungsmittel dein Körper in den drei Trainingsphasen Aufwärmen, Workout und Erholung braucht.** Unsere Herbalife24® Sporternährung-Produktlinie bietet eine ausgewogene Sporternährung für den 24-Stunden-Sportler™. Du kannst deine Sporternährung mit unseren Produkten individuell auf deine Bedürfnisse abstimmen – vom Training, über die Ausdauer bis hin zur Erholung.

F5: Wo kann ich Sporternährung in Deutschland kaufen?

Unsere Herbalife24® Sporternährungs-Produkte werden ausschließlich durch ein Netzwerk unabhängiger Berater verkauft. Du kannst Herbalife24®-Ernährung für Sportler bei einem unserer unabhängigen Berater bestellen. Nutze einfach dieses Formular, um einen Berater in deiner Nähe zu finden. Alternativ kannst du deinen persönlichen Berater über den offiziellen Shop GoHerbalife.de finden und dort die Produkte bei ihm kaufen.

*Kohlenhydrat-Elektrolyt-Drinks tragen zu einer verbesserten Ausdauer bei langen Trainingseinheiten bei. Kohlenhydrat-Elektrolyt-Drinks steigern die Aufnahmefähigkeit von Flüssigkeit während des Sporttrainings.

**Quelle: Kerksick et al. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15(1):38. Kerksick et al. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:33.

***Kim et al., Eur J Clin Nutr. 2007; 61(4): 536-541; Messaoudi et al., Eur J Clin Nutr. 2005; 44(2): 128-132; Miclo et al., FASEB J, 2001; 15(10): 1780-1782

**** Es wird empfohlen, pro Tag nicht mehr als 400 mg Koffein zu sich zu nehmen, und zwar aus jeglichen Quellen (200 mg bei Schwangeren und Stillenden). EFSA NDA Panel, 2015. EFSA Journal 2015; 13( 5):4102, 120 pp.

*****Thomas et al. J Acad Nutr Diet. 2016;116(3):501-528.